Три начини да го забрзате метаболизмот

Вежбате и внимавате на исхраната, но со возраста станува се потешко за вас да ја одржите идеалната тежина. Истражувањата покажаа дека на возраст од 6 до 18 години, потрошувачката на калории во мирување (базален метаболизам) се намалува за неверојатни 25 проценти, а по 20 -годишна возраст, се намалува за 2 до 3 проценти во секоја деценија од животот. За среќа, постојат начини да го одложите природното забавување на метаболизмот, и треба да воведете неколку мали трикови во вашиот животен стил.

Земајте протеини
Протеините го забрзуваат метаболизмот многу побрзо отколку мастите или јаглехидратите. Џвакањето, грицкањето и варењето на храната бара одредена количина енергија и може да согори до 30 проценти од калориите кои се наоѓаат во вашата чинија.

Колку е посложена храната, толку повеќе калории ќе согорите. Друга добра страна на протеинот е тоа што содржи амино киселина наречена леуцин која спречува губење на мускулната маса кога сте на диета.

Пијте вода
Истражувањата покажаа дека луѓето кои пијат осум чаши вода дневно имаат метаболизам 12 пати побрзо од оние кои внесуваат помали количини. Сакате да изгубите 3 килограми годишно? Пијте половина литар вода секој ден пред појадок, велат експертите од Универзитетот во Вирџинија.

Тренирајте
Вклучете две до три вежби за сила во вашата неделна програма - ќе ја зголемите мускулната маса и со тоа ќе согорите најмалку 50 калории повеќе во текот на денот. Уште поважно, ќе ја одржувате мускулната маса со возраста, што исто така одржува добар метаболизам. Развивањето мускулна маса е како да штедите за старост, дури подоцна во целосно ќе ги искористите сите придобивки од вежбањето.

Најценети материјали за високи температури

Најценети материјали за високи температури

Нема да можеме да избегнеме високи температури и силно сонце во наредниот период, но можеме да си олесниме со носење природни, лесни материјали. Дури и во текот на летото, облеката мора да биде удобна и што е можно попријатна, бидејќи температурите над 35 степени предизвикуваат непријатност во секој поглед.

Лен
Летен материјал! Брзо апсорбира и испушта вода, а потта се намалува во ленените маици, бидејќи овој материјал собира дури една четвртина од влагата од телото.

Памук
Овој материјал е најзастапен од кој се прави гардеробата. Мек е и пријатен, и сигурно ќе се чувствувате удобно во него во текот на денот.

Свила
Префинета е, и наменета за полуксузни парчиња. Панталони или фустани од свила се многу лесни и оставаат впечаток дека во нив „полесно се дише“.

Има 100 години и се уште крева тегови! Влезе во Гинисовата книга на рекорди и нема намера да престане

https://www.youtube.com/watch?v=g7Cc86uQvWE&ab_channel=GuinnessWorldRecords

Едит Марви-Трејн (100) влезе во Гинисовата книга на рекорди како најстар кревач на тегови во светот. Едит успева да крене меѓу 20 и 45 килограми.

Таа се запиша во теретана на 91-годишна возраст. Таа беше убедена да се запише од долгогодишна пријателка.

- Додека ги гледав жените како тренираат, мислев дека можам и јас да кревам тегови. Колку почесто доаѓав во теретана, толку повеќе ми се допаѓаше тоа што го правев. Наскоро станав дел од тимот - вели Едит.

Таа набрзо стана сериозна конкурентка во сениорскиот круг на powerlifting и започна да освојува трофеи. Таа вели дека останала без простор во куќата за да ги складира сите трофеи што ги освоила.

Рајски острови за туристи кои не сакаат гужва на плажа

За оние патници кои би сакале да уживаат на одмор на остров кој не е толку популарен меѓу туристите, но кој нуди се што ви треба за одмор на рајските плажи покрај кристално чистото море, се препорачуваат следните дестинации.

Островот Кон Сон, Виетнам
Тоа е остров од камени карпи, тиркизно море и ветровити плажи каде што нема многу посетители. Недостатокот на продавници и барови се заменува со првокласни бањи и приватни водичи, кои ќе ве одведат низ живописните области на овој виетнамски остров.

Островот Мафија, Танзанија
Околу 40.000 луѓе живеат на островот Мафија, кој припаѓа на Танзанија. Островот во форма на полумесечина го посетуваат само неколку илјади туристи годишно, што му овозможува да остане неверојатно чист, особено морето, за кое се вели дека е една од најдобрите места за нуркање во светот.

Островот Ла Гомера, Шпанија
Ла Гомера е вториот најмал остров во ланецот Канарски Острови. Прекрасните предели се испреплетени со пешачки патеки опкружени со дрвја од банана и карпи покриени со мов. Причината зошто овој остров не е полн со туристи лежи во аеродромот, кој поради својата големина не може да прифати меѓународни летови, а туристите најчесто доаѓаат со бродови.

 

Работи кои зрелиот маж никогаш нема да ги направи

Сигурно сте се запрашале кога мажот всушност станува зрел и што всушност тоа значи? Како се однесува зрел маж?

Постојат некои мажи кои стануваат зрели на 16 години, додека некои ниту на 30 години не созреваат.

Тој нема да го критикува вашиот изглед
Зрел маж нема да ви приговори зошто не сте се офарбате во плаво или зошто не ослабете малку. Оној што навистина ве сака никогаш нема да укаже на промена на вашиот физички изглед на тој начин. Ако постојано ве критикува, знајте дека овој човек е слаб човек кој сака да ви ја разниша самодовербата за да не се чувствувате сигурни и да го напуштите. Зрел маж никогаш не би ве критикувал за да го задоволите неговото его.

Тој нема да побегне од сериозни ситуации
Кога бевме тинејџери, сите бегавме од тешки ситуации и обврски. Но, зрелите луѓе не го прават тоа, тие знаат како да го решат секој проблем на зрел и конструктивен начин. Тие знаат како да се соочат со проблем, а да побегне од проблемот може секој.

Тој нема да ве навреди или повреди
Затоа, ова важи и за физичко и за психичко насилство. Ако трпите какво било насилство од вашиот партнер, оставете го, не наоѓајте причини зошто тој се однесува така. Зрелите мажи на никаков начин не ги понижуваат своите жени, колку и да се лути.

Тахити: Илјадници километри далеку од реалноста

Прекрасните плажи во заливите на Тахити се од вулканско потекло, а неговото кристално сино море е вистинска атракција за љубителите на подводниот свет и нуркање. Можете исто така да се обидете да собирате црни бисери и да се почестите со одмор во сенката на палмите, илјадници километри подалеку од реалноста.

Посебна атракција се школките со црни бисери кои имаат светска репутација, а колекцијата на црни бисери е специјално организирана со патувања до специјални заливи.

Кога станува збор за нуркање и кристално чисто море, видливоста е совршена до длабочина до 40 метри, така што е можно да се видат многу видови на животни во подводен свет кои живеат само овде - морски желки, шарени тропски риби, ајкули, па дури и китови од 15 метри.

Тахитската традиционална музика и танц, заедно со спектакуларните зајдисонца, се нешто што никогаш не се заборава.

Можете да го запознаете Тахити на различни начини, од посета на пазарот во срцето на градот, кој зазема особено важно место, каде што можете да купите рачно изработени производи, ванила, масла, тропско овошје, цвеќиња, бисери… до кружни тури каде ќе останат без здив гледајќи ги скриените водопади и прекрасниот пејзаж на крајбрежјето.

Најдобриот ресторан во светот сместен во Бали

Како изгледа најдобриот ресторан во светот и што е потребно за да го направите ресторанот најдобар. Вкусна храна, незаборавен амбиент, љубезен персонал или беспрекорна услуга?

Ресторанот „Корал“, во рамките на луксузниот хотел „Apurva Kempinski“ во Бали, е фантастичен пример и со право е прогласен за најсовршениот ресторан во светот.

Ресторанот „Корал“ ја доби својата титула благодарение на уникатниот ентериер - се наоѓа во аквариумски простор.

Аквариумот е одличен начин за релаксација - ви дава можност да уживате во водниот свет без да нуркате во беспрекорните води што го опкружуваат Бали.

Внатрешноста на ресторанот е раскошна и зрачи со луксузни вибрации со геометриски плочки, многу природна светлина и ѕидови од тули.

Сите чаролии на Барбадос

Барбадос е познат по своите долги, бели песочни брегови, нереални тиркизни бранови и прекрасни плажи. Сепак, овој карипски остров нуди многу повеќе.

Покрај тоа што долго време важеше за една од најпознатите тропски оази, Барбадос е и уметничка оаза, рај за гурманите и идеално место за секој авантурист.

Патем, скоро сите ресторани во Барбадос имаат таква положба што со ручек или вечера имате директен поглед кон тиркизно синото море, што на сето ова му дава посебно задоволство.

Оние што ќе дојдат на Барбадос, можат многу лесно да го истражат со изнајмен автомобил. Внатрешноста на островот е доста ридска, па затоа е најдобро да се земе џип. Сепак, за оние кои не сакаат да возат, најдобриот начин да го видат островот е со локални автобуси, кои се екстремно ефтини, и од кои можете да излезете каде сакате.

И додека главните сместувачки капацитети се наоѓаат на запад од островот, источниот дел има зачудувачки плажи, кои најмногу ги користат локалното население, а кои не се комерцијализирани, така што тие претставуваат недопрен рај на земјата. Точно, брановите тука се далеку повисоки, така што ова место не е многу идеално за пливање, но затоа е идеална локација за сурфери. Најпознати плажи за сурфери се плажата Крејн и Фаул Беј, кои претставуваат вистинска недопрена природа.

Колку време му треба на човечкото тело за да „испадне“ во форма

Да се ​​постигне добра форма не е лесна задача. Сепак, по толку напорна работа, многу луѓе се прашуваат колку долго траат ефектите од тренингот? Но сепак доволно е само малку време за значително да „испадне“ од формата.

За да разбереме како телото станува „неспособно“, треба да разбереме што значи да се биде во форма. Поимот кондиција значи дека телото работи повеќе отколку што е навикнато. Овој притисок нè принудува да се прилагодиме и да станеме потолерантни на оптоварувањата, што доведува до повисоко ниво на подготвеност.

Некои истражувања покажаа дека само шест сесии на тренинг во интервал можат да доведат до зголемување на максималниот внес на кислород (VO2 max). Кога станува збор за тренинг за сила, може да забележите напредок за само две недели, но ќе видите промени во големината на мускулите помеѓу 8 и 12 недели.

Кардиоваскуларен тренинг

Да претпоставиме дека целосно сте прекинале да тренирате. Кардиореспираторниот капацитет ќе се намали за околу 12 проценти во првите четири недели. Оваа стапка на пад потоа продолжува и за осум недели целосно ќе се вратите на нивото на кое бевте пред да тренирате.

Намалувањето на максималниот внес на кислород е резултат на намалување на волуменот на крвта и плазмата. Ова се должи на недостаток на оптоварување на срцето и мускулите.

Тренинг за сила

Просечна личност која престанала да тренира за 12 недели значително ќе ја изгуби способноста за диганње на тежини. Бројот на мускулни влакна се намалува за 13 проценти во рок од две недели.

Сите наведени проценти се слични и кај жените и кај мажите. Дури и луѓето кои спортувале многу години ќе доживеат слични промени. Сепак, колку повеќе сте во форма, толку побавно ќе „паднете“ од форма.

Најлесно ќе се за заљубите во овие 4 хороскопски знакови, тие се создадени за љубов

Најлесно е да ги засакате и да се за вљбите во личностите родени во следните четири хороскопски знаци.

Бик

Лојални, тие не играат игри и отворено ги покажуваат своите емоции. Најважно им е да најдат совршен партнер. Ако сте во врска со Бик, сметајте се за личност која има среќа во љубовта.

Рак

Подготвени да ги игнорираат нивните желби и потреби само за да го задоволат својот партнер. Секоја ваша желба е нивна заповед и тие се тука за вас и во добро и во зло. Ракот е едноставно сакан поради својата жртва, сè додека не ви здосади таа силна посветеност.

Вага

Вагата е најважната за хармонија во врската. Лесно е да ги сакате затоа што тие секогаш работат околу својот партнер, што им ласка на сите. Вагите се подготвени да направат секакви жртви за да ја зачуваат врската.

Риба

Тие се искрени, верни и посветени на својот партнер, а најголема доблест им е сочувството. Тие се полни со разбирање и многу често своите интереси ќе ги остават настрана поради нивните партнери. Луѓето родени во овој знак покажуваат каква треба да биде всушност љубовта.

Бел фустан во 10 шик стилови

Жешките денови ја сакаат белата боја, која често украсува трепетливи ткаенини и се издвојува во креации од најразлични форми - од мини фустани инспирирани од шеесеттите, до кринолини со струк што имаат кул изглед.

Безбојниот стил ни носи многу фустани, ленените се совршени за секој ден, додека некои се украсени со кристали, па можат и да заменат - венчаница.

Ваквата жена магнетски го привлекува скоро секој маж

Жените кои добиваат сè што сакаат не се некои фатални убавици, токму спротивното - она ​​што ги краси доаѓа одвнатре, не однадвор.

Всушност, ова се три одлики на жената кои ги привлекуваат сите мажи, без разлика дали сакаат тоа јавно да го признаат или не. Еве ги карактеристиките.

Изглед - секако дека секој сака да изгледа убаво, но без претерување. Во скоро секое можно истражување што е направено, докажано е дека мажите сакаат природен изглед - без многу шминка, малку пудра, маскара и сенка.

Недостаток на комплекс - таквата жена ги прифаќа сите свои маани и доблести и не е хистерична ако добие неколку килограми плус. Овој вид на жени им одговара на мажите, бидејќи никогаш нема да им биде јасно зошто жените прават толку голема врева за некој минимален вишок на килограми и зошто наоѓаат маани во себе таму каде што ги нема.

Животна енергија - жените кои се полни со енергија и желни за живот зрачат со сјај и со својот неисцрпен оптимизам едноставно ги привлекуваат мажите како магнет, и уште поважно - успеваат да ги одржат покрај себе.

Нови мерки во Албанија, цените се зголемија

Од денес, времето за пуштање музика во Албанија ќе биде продолжено, а полицискиот час и понатаму ќе биде на сила од 00:00 до 06:00 часот.

Од денес, баровите и кафулињата во Албанија имаат дозвола да пуштаат музика до 23 часот, наместо до 22 часот како што беше во изминатиот период, полицискиот час е сè уште на сила од 00 до 6 часот наутро, објави Техничкиот комитет на експерти, кој одлучува за мерките против коронавирусот денеска.

Од 15 јуни, до 50 лица имаат дозвола да се собираат надвор, додека носењето маска во затворен простор е сè уште задолжително, пренесува порталот Албански дневни вести.

Во исто време, цените во баровите и рестораните се зголемија за 1,3 проценти во споредба со мај и јуни, што е најголемо зголемување на цените од јануари 2017 година.

Покорисно од теретана: Пет причини да пешачите 30 минути секој ден

Научниците од Лондонската школа за економија и политички науки неодамна спроведоа студија која го признава одењето како еден од најдобрите превентивни методи за борба против дебелината. Тие веруваат дека редовното одење може да биде многу покорисно од тренингот во затворени спортски сали.

Студија за ефектите на различните комплекси за тренинг врз здравјето на 50.000 луѓе над 13 години јасно покажува дека оние кои вежбаат пешачење се многу витки отколку луѓето кои вежбаат на симулатори или се занимаваат со спортови во сила.

Активното одење, најмалку 30 минути на ден, доведе до фактот дека тие имаат значително намалување на големината на половината, намален индекс на телесна маса и подобрени здравствени индикатори. Убав бонус за пешачењето е тоа што можете да го практикувате во секое време, во секојдневна облека и удобни патики и потполно е бесплатно.

За брзо одење, не ви требаат пари или дополнителна опрема - доволно е тоа што го имате да ви е пријатно при одењето. Како што советуваат лекарите, одете како да брзате по автобусот ...

Еве пет причини зошто е добра идеја да започнете да одите брзо секој ден најмалку 30 минути:

1. Го подобрува здравјето на срцето и крвните садови - пешачење 5 дена во неделата 30 минути, го намалува ризикот од корорнарна срцева болест за 19%, ги штити и зајакнува крвните садови, спречува срцеви и мозочни удари.

2. Го подобрува расположението и се бори против депресија - дури и за време на мала прошетка се создаваат ендорфини - „хормони на радост“ и благосостојба. Кожата ќе ги апсорбира сончевите зраци и ќе произведе витамин Д, што ќе го подобри метаболизмот. Пешачењето го забавува процесот на стареење и ја продолжува младоста.

3. Спречува коскени заболувања - запира губење на коските, го намалува ризикот од фрактури, развој на остеопороза. Жените во постменопауза кои вежбаат го намалуваат ризикот од фрактури на колкот за 40%.

4. Низок стрес на зглобовите е најбезбедна форма на тренинг за луѓе со хронични заболувања, постари лица или оние кои имаат значително прекумерна тежина. Пешачењето ја подобрува циркулацијата на крвта, го поправа зглобното ткиво и го намалува воспалението.

5. Го балансира хормонот на стресот кој го зголемува апетитот и маснотиите во телото, го подобрува менталното здравје и ефикасно согорува калории.

И уште еднаш да напоменеме, брзото одење не бара посебна опрема и финансиски трошоци. На многу луѓе со прекумерна тежина им е непријатно да вежбаат во спортски сали или да трчаат, а и лекарите не ги советуваат дебелите лица да бидат изложени на напорно вежбање, бидејќи може да се појават повреди, па и тие прво препорачуваат брзо одење.

Нови откритија: Чоколадото најдобро се јаде за појадок, го забрзува метаболизмот и помага при слабеење

Чоколадото долго време се користи за лекување на некои здравствени проблеми, но ново истражување покажа дека е корисно и за слабеење.

Веројатно сметавте дека чоколадото е храна што строго спаѓа во категоријата слатки - но не сте во право. Покрај тоа што може да не расони и да го расчисти мозокот, чоколадото влијае позитивно и на целокупното здравје.

Науката уште еднаш ја потврди и охрабри потрошувачката на чоколадо. Имено, според истражувањето спроведено од експерти од Бригама во САД, чоколадото ги подобрува когнитивните функции на мозокот. Чоколадото најдобро се јаде за појадок.

Иако чоколадото е калорично, тоа содржи состојки кои помагаат при слабеење, велат експертите. За да се тестира дали чоколадото може да помогне при слабеење, секоја жена јадела 100 грама чоколадо во рок од еден час од будењето и друга група во рок од еден час пред да оди на спиење. По овој експеримент, откриено е дека жените кои јаделе чоколадо во раните утрински часови, изгубиле од својата тежина на побрз начин. Ова не е прв пат научниците да ги истакнат придобивките од чоколадото. Други студии сугерираат дека чоколадото е добро за срцето и дека консумирањето одреден вид чоколадо може да помогне во регулирање на крвниот притисок, чувствителноста на инсулин и нивото на холестерол.

По девет месеци, Ајфеловата кула e отворена за посетителите

Ајфеловата кула ќе биде отворена за посетители на 16 јули во Париз, првпат по девет месеци, најдолг од нејзиното затворање од Втората светска војна.

Лифтовите на кулата повторно ќе работат и ќе ги носат посетителите на висина до 300 метри, со што ќе заврши периодот на заклучување поради пандемијата на коронавирусот.

Дневниот капацитет ќе биде ограничен на 13.000 посетители, што е приближно половина од нормалното ниво, со цел да се почитува физичката оддалеченост, објави АФП.

Посетителите ќе треба да покажат доказ дека биле вакцинирани или биле тестирани негативно на коронавирус, што е во согласност со прописите што неодамна ги донесе француската влада.

 

Најдлабокиот базен за нуркање е отворен во Дубаи

Deep Dive Dubai, најдлабокиот базен за нуркање во светот, е длабок 60 метри и неодамна беше отворен во Дубаи.

Дубаи е туристички и деловен центар со пустински терен и со месеци има високи летни температури, има репутација на раскошно одморалиште, со атракции како затворен скијачки центар полн со снег, големи водни паркови и највисоките згради во светот.

Базенот, кој е еквивалентен на шест олимписки базени, влезе во Гинисовата книга на рекорди како најдлабокиот базен за нуркање во светот. Deep Dive Dubai наведува дека базенот е подлабок 15 метри од кој било друг во светот.

Тука луѓето можат да се спуштат на 60 метри до поплавениот град и да играат аркадни игри. На патот надолу има две суви простории исполнети со воздух.

Посетителите можат да вежбаат нуркање - со резервоар за воздух - и бесплатно нуркање - каде што нуркачите едноставно го задржуваат здивот. Најдлабокиот базен на светот е и најголемото подводно филмско студио во регионот.

Вака сега се облекуваат Италијанките: Три модни идеи со кои нема да погрешите

Италијанките се кралици на модата, еден погледот на уличната мода е најдобриот доказ за тоа што сега е модерно.

Последната година гледавме „онлајн“ модни ревии кои најавуваат нови трендови. Сепак, најдобриот индикатор за тоа што е модерно може да се види на улиците. Италијанките се кралици на стилот, и по една година изолација, конечно излегоја на улиците.

Ленени кошули и бермуди
Убавината е во едноставноста, а ленената облека е синоним за летото. Италијанките обично носат лен во лето. Покрај незаменливата бела или беж ленена кошула, ленените бермуди прават исончаните нозе да изгледаат одлично. Со платнени еспадрили и торба од трска - секоја жена ќе изгледа и се чувствува како пердув!

Едноставен долг фустан и зашилени влечки
Едноставен фустан под колената, без ракави и прав крој. Овој фустан може да биде направен од лен или памук, и може да се носи со широк појас или опуштен околу телото. Одлично се вклопува со модерни влечки, и не заборавајте дека шпицот се врати повторно во мода.

Овој фустан, украсен со привлечно ланче, изгледа фантастично и во вечерните часови.

Широки панталони, кошула и апостолки
Кога е многу топло, најдобро е да носите широки ленени панталони и широка кошула. Покриените раце и нозе најдобро ќе бидат заштитени од силна сончева светлина. На нозе облечете влечки, па дури и апостолки. Ниту еден накит нема да ви биде потребен.

Најдобри за брак! Мажите ги обожаваат Жените родени во овие три хороскопски знаци

Љубовта е најубавата работа, а бракот честопати е одлука на две лица кои сакаат да го официјализираат и да траат цел живот. Токму кога ќе се решиме на овој чекор, избираме партнер кој ги исполнува нашите критериуми, а овие три хороскопски знаци се најдобрите жени за брак.

Мажите едноставно ги обожаваат и штом стапат во контакт со нив, тие веќе замислуваат брак, деца и удобен живот без стрес.

Овен

Жената родена во овој знак е првенствено силна, независна и смела. Таа е секогаш подготвена на компромис и сака да се договори за сè со својот партнер. Кога ќе се вљуби, дава максимална поддршка и затоа нејзините партнери особено ја ценат. Таа е разумна и ја почитува другата страна. Ова се само некои од причините зошто мажите избираат жени во овој знак, без многу размислување.

Лав

Познато е дека Лавовите многу се сакаат себеси, но зарем тоа не е една од главните причини за љубов кон другите? Жените родени во овој знак се борат исто како лавицата, се борат за своето семејство и затоа се прекрасни мајки и сопруги. Таа е верна жена која несебично сака.

Рак

Ракот е најемотивниот хороскопски знак полн со љубов и разбирање за оние што ги сака. Тој ја покажува својата љубов максимално и жените во овој знак се подготвени на сè за своето семејство. Мажите ги обожаваат овие жени за брак затоа што, пред сè, имаат голем баланс помеѓу семејниот и деловниот дел од животот.

Жените Открија: Овие 10 работи ги прават само совршените мажи

Ја препознавате ли вашата посилна половина?

Дали некогаш сте се запрашале кои се особини и одлики треба да ги има квалитетниот сопруг? Ова прашање им беше поставено на илјадници жени кои учествуваа во истражување спроведено во Велика Британија, а резултатите беа повеќе од интересни!

Целта на истражувањето, спроведено на примерок од пет илјади жени од различна возраст, кои биле или сè уште се во брак, било да открие кои машки особини кај жената се најценети.

Иако одговорите беа многу различни, некои од нив честопати се повторуваа.

Карактеристиките на квалитетен сопруг, кои го издвојуваа најмногу жени (71 процент од нив), беа доверба и лојалност, додека малите знаци за внимание се најдоа на другото место, односно фактот дека нивниот партнер знае што сакаат и што ги прави секогаш среќни.

Со оглед на тоа што списокот на одлики на најдобриот сопруг и партнер е многу долг, ги издвојуваме само 10-те најчести одговори:

Тој ви верува.

Тој е лојален и верен на вас.

Тој знае што сакате.

Тој ја цени вашата потреба да имате време само за себе.

Тој е ваш добар пријател.

Тој ви помага да бидете подобра личност.

Секогаш можете да го изнервирате.

Се смеете заедно.

Можете да почувствувате колку тој ве сака.

Ви помага при домашните работи.